po silowni

kurde wy tu piszecie o sennosci.. a ja wam az zazdroszcze , ja jakos tydzen po odstawieniu aknenorminu i powrotu do treningów na silowni mam mega chu*owy sen... wstaje co 3 godziny i ide spac dalej... nawt ZMA nie pomaga i tabsy ziolowe... ehhhh Pozdro

Witam ponownie, Opracowanie diety na cały tydzień jest nie lada wyczynem i pożera absurdalne ilości czasu (przynajmniej jeśli chodzi o mnie). Mam nadzieję, że się opłaci:) A zatem przykładowy dzień: Posiłek 1 - śniadanie Płatki owsiane 40g Kasza jaglana 40g Siemie lniane 40g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 120g = razem kalorii 560 Posiłek 2 - drugie [...]

[...] rzezbic owocow i warzyw nigdy nie pisze aczkolwiek uwzgledniam i do posilkow oczywiscie poszczegolnych dodaje Czy to co tu widzicie starczy czy moze np. po treningu na silowni czy aerobow dodac jakis mix bialka i wegli? moze samego bialka? edit: tluszczy wychodzi 108g, przy zalozeniu 1g tluszczy/kg masy ciala to chyba nie najgorzej jesli [...]

Biceps przed 36 / 37 po. Waga 78kg Hantelka: 21 kg 12 razy, 21kg 10 razy, 23kg 8razy, 21kg 8razy. Biceps robie tym samym ciezarem, co wlasciciel silowni ktory w lapie ma z 45 cm :D Beke troszke z tego mam ;)

pewnien reporter rozmawia z dresiarzem na silowni: - chcialem sie pana spytac czy czytal pan ostatnio jakas ksiazke? - yyyyy, eeee, no bo yyy - to moze pan powie ktorego polityka jest pan zwolennikiem? -yyy eeee znaczy sie yyyy no - to moze byl pan ostatnio w teatrze lub w operze? - no yyy, eeeeee, no - czy pan w ogole mysli? bo wydaje mie [...]

[...] jestem juz wsumie 12 tygodniu, szczerze niewidze takiej duzej poprawy i jeszcze na dodatek wy***alo mi czerwone syfy na twarzy, troche na szyi i wcale nie widze duzej poprawy :( mialem dawke 1 mies - 20mg 2 mies - 30mg 3 mies - 40mg cwicze na silowni, biore odzywke Nitrobolon II (ale sadze ze napewno to w niczym nie przeszkadza). co jest grane :/

1.WIEK:20 2.WAGA:92 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:116 UDO:62 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI:3-4lata 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:teść prolongatun 100mg co 5dni i 20mg met ed 8.TRENING:4 ray w tygodniu 9.CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:grubo ponad 6miesięcy [...]

To nie teoria, tylko wyniki badań z 2007 . A6w działa jeśli się je robi w fazie spalania tłuszczu, czyli po minimum 20 minutach zwykłych aerobów. Ostatnio zaleciłem robienie tak na czczo gościowi, który w życiu nie był na siłowni i już ma mały sześciopaczek .

[...] takie opisy sa?Zeby wszyscy dowiedzieli sie ze cwiczysz.Wstawianie sobie jakichs sentencji z ktorymi i tak sie nie utozamiasz byle by kozacko wygladalo w statusie jest mega zalosne.Nie pije tu do Ciebie kokretne sebek tylko ogolnie.Ale widze ze opisy dot silowni np ciesza sie niemalym powodzeniem wiec co mi tam gadac...najwidoczniej sie nie znam.

[...] jak sie nie znam) A potem jo jo no i bez zmian w wadze, nawet wiecej... A teraz sobie mysle ulozyc diete niskoweglowodanowa, o jakiej tu na forum piszecie, to moze cos sie uda. Tylko wlasnie treningu mi brakuje. A co do pojscia do lekarza - wszyscy lekarze, z jakimi sie na ten temat kosultowalem zalecali mi baseny, nic nie mowili o silowni.

Dzisiaj w jednym temacie: Do niedawna (3 tygodnie) ćwiczyłem na siłowni tylko klatę - sztanga łamana 17.5kg - 12 serii po 10,10,8,8,6,6,4,4,6,6,6,6 powtórzeń.

Nie no smiech na sali Nie moge " Dwóch kolegów z siłowni zaczyna nową kurację, każdy weźmie po 120 zastrzyków " Ale mnie to rozbawilo hahaha 120 strzalow ale sie usmialem. Wiem, ze dziennikarze potrafia to wszytko przekoloryzowac ale zeby az tak ?

[...] prostowniki grzbietu, choc pewnie polowe z nich napitala krzyz od tego, ze maja slabe kregoslupy. generalnie mam wrazenie ze wsrod kobiet panuje taki glupi mit, ze na silowni dla nich przeznaczone sa rowerek, bieznia i te ginekologiczne przyrzady do nog, a cala reszta, a juz zwlaszcza machanie golym zelastwem zamiast cwiczen na [...]

wypelnij ankiete: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC [...]

> 3.PRZESTAN BIEGAC.Cwiczenia aerobowe maja zly wplyw na budowanie masy. > Oczywiscie dobra kondycja pomaga w szybszej regeneracji miesni po > silowni,ale dlugie bieganie zostaw na pozniej.Jesli juz musisz niech beda > to sprinty.Na kosza czy nozna zabieraj bidon z piciem z rozpuszczonym > miodem czy innymi cukrami. Mlodziez to [...]

Skalar. - dzięki za pomoc, poprawiłem wszystko tak jak mówiłeś i od jutra zaczynam, ale mam jeszcze kilka pytań jeśli można. Od około 1-1.5 miesiąca robiłem tak, że jadłem tylko śniadanie i obiad, oraz unikałem niezdrowych składników. W połączeniu z ćwiczeniami na siłowni widzę efekty, ale niestety nie robiłem przed żadnych pomiarów, więc nie wiem [...]

ja mysle ze jest wiecej plusow z malych dawek niz tylko cwiczenia na silowni imo po kuracji jest lagodniej przywrocic organizmowi wszystko co trzeba do prawidlowego stanu i tez im mniejsza dawka tym mniejsze skutki uboczne czy sie myle? sonymaniak mysle ze Ci przypisze, ale nie mow ze ktos tam powiedzial zeby isc do Ciebie i Ci przypisze ale [...]

[...] wybor: albo cwicze i cos wyskakuje albo nie cwicze i jestem "czysty", bo jak przykladowo rok nie cwiczylem to nic nie wyskakiwalo, ale jak biegalem, cwiczylem na silowni i sie pocilem strasznie to roznie - raz wyskoczylo cos na drugi dzien a raz nie. ale dla mnie sport stoi wyzej niz 2-3 pryszcze na twarzy juz te 2 duze podskorne [...]

Są opinie takie ale i są przeciwne, dlatego najlepszym rozwiązaniem jest tu praktyka...wielu trenuje brzuch codziennie, od czasu do czasu z przerwą-bo akurat coś tam wypadnie (prócz siłowni jest też życie)i dobrze na tym wychodzą. Mięśnie brzucha nie do końca są mięśniem jak każdy inny, nie pamiętam tu żadnego linka, ale najlepiej zrobisz jak [...]

"Nie no smiech na sali Nie moge " Dwóch kolegów z siłowni zaczyna nową kurację, każdy weźmie po 120 zastrzyków " Ale mnie to rozbawilo hahaha 120 strzalow ale sie usmialem. Wiem, ze dziennikarze potrafia to wszytko przekoloryzowac ale zeby az tak ?" Cykl trwa 7 tyg